每個月的第一個周日，身心靈充電的大日子，愉悅地和勇者瑜伽協會的夥伴們一起練習，我們是種子師資培訓的成員，希望和大家共同分享瑜伽的好處，因為練習瑜伽是現代人寶貝自己最好的方法，可以帶來力量與平靜，恢復外在與內在的活力。
對我而言，每次的勇者瑜伽聚會像是一場身、心、靈療癒的小旅行，經由體位法及靜坐的過程清洗內在的負面能量，一路撿拾潛藏的創傷與痛苦。就像藏傳佛教領袖嘉旺竹巴法王所推動的步行朝聖之旅（Pad Yatra），定期每年造訪偏遠地區的村民，通過淨山活動，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化與傳統。
didiran 創作的連老師畫像，讓我們一起快樂地唱一首祈願。
Pad Yatra意指腳的旅程，或是徒步禪修，Pad Yatra是喜馬拉雅山的大旅行，Yoga是探索、清理自我身體寶山的小旅行。
瑜伽是梵語，其真諦是連結、合一、相應。Pad Yatra以步行的方式來與無我的心靈結合，Yoga則以體位法來結合身體與心靈；Pad Yatra在行腳淨山的過程與大自然合為一體，Yoga則在調身靜心的修練中與宇宙大我融合為一；Pad Yatra放慢步調與自性的道路相應，Yoga則和諧日常身心與喜悅的道路相應。
現代人旅行太匆忙，太複雜，本來的生活已經夠忙碌，在五光十色的驅馳下接近發狂，上車睡覺，下車尿尿，是過去人旅行的寫照，現在人還是同樣的無趣至極。加上智慧型手機的猖狂，今日我們上車玩iPhone，下車照相PO Facebook與粉絲分享，無法停下來好好欣賞風光，真是忙碌頭上加忙碌。難怪現在的人總是一派懶洋洋，有一種有氣無力的感覺，嚴重的還有憂鬱症及躁動症，人類遠離喜悅的大道真的是越來越遠了！
每個月一次的瑜伽小旅行，有助我消解內在騷動的貪欲，回歸自然真我的本能，其目的不在有事而在無事，是以毫不費力的方式來探索自我的小宇宙。
經由緩慢、輕鬆、有覺知的練習，自由自在地引導身體每一個細微的大地方小地方，一節又一節的伸展、旋轉、擴胸、前彎、後仰、靜坐、按摩，其實只要放鬆心情地配合呼吸進行有規律的動作，慢慢僵硬的身體會開始變的柔軟，放逸奔騰的心會沉澱安靜下來，當身體這個小宇宙越來越開闊，同樣的我們的世界也就變得越來越寬廣，不會再侷限在自我狹小的空間裡爭鬥。
當你的心有了轉動的空間，你的生活步履會變的輕快，開始有能力享受周遭美好的一切，你會更愛自己更愛別人，你將懂得珍惜宇宙間的萬事萬物。
勇者瑜伽協會理事長連欽發老師說：「每個人都是上天最寶貝的孩子，吸氣時，觀想：宇宙所有喜悅、健康、快樂、光明與愛都吸進入身體，充滿每個細胞，吐氣時，觀想：把愛散播給萬事萬物，巴巴納摩、給瓦拉摩BABA NAM KEVALAM，萬事萬物充滿愛，愛無所不在。」
didiran 創作的連老師畫像
練習瑜伽讓我們停下來，停下來好好呼吸，停下來好好愛自己。透過有意識的動作與呼吸，我們更容易停息內在紛雜的瑣碎事物，進入無雜念的境界，以緩慢、深層、有韻律的呼吸來帶動肢體，以感恩喜悅的心來鍛鍊精神力，如此就能獲得生命最美好的自在與平靜。停下來才能自由，讓自己不再受物欲、煩惱、習性所綑綁，當我們獲得自由，就有能力轉化疲勞為安適，轉化憂傷為喜悅，轉化仇恨為慈愛。
瑜伽帶給人們的是全方面的身心靈進化，然而有許多人只練習體位法，而且扭曲瑜伽本意地進行高難度動作的練習，甚至有不少人因此而傷到筋骨，這是本末倒置的一件事。瑜伽不是一種競賽，不在於做很多的動作，不在於做困難的體位法，不在於姿勢做的很標準，而是要建立正確的學習態度，放鬆身心，不要和別人比較，即使你的動作無法做到百分之百的標準，只要循序漸進沒有間斷的練習，就可以促進氣血的順暢流通，自然而然地產生身、心、靈療癒的功效。
對於沒有時間的人而言，可以利用等人、等車、搭捷運的零碎時間，提醒自己專注於放鬆的呼吸觀想，做一些動作較不明顯的練習，即使你每天只能撥出十分鐘早晚練習二次，也會產生舒解壓力、安定身心的強大效果。
如果允許的話，從身體的層面進入心智的層面，再由心智的層面進入靈性的層面，瑜伽最終的目的在取得人體小宇宙與自然大宇宙的和諧運行。
在印度瑜伽已經傳承數千年的歷史，直到西元300年前，由聖師帕坦加利（Patanjali）將其整理為完整的理論及實踐體系，並寫成瑜伽經，我們若能遵循經中所提的八步功法進行修練，不光只限於體位法的練習，就有機會吸收到瑜伽完整的營養與教誨，不然就像吃甘蔗吃尾不吃頭，卻荒謬地把最甘甜的頭部丟棄，這是一般人練習瑜伽最可惜的地方。
一、持戒，導正個人外在的生活方向，不傷害，不虧於心，不偷竊，心不離道，不役於物。
二、精進，進行內在行為的自制，保持身體與心靈的潔淨，知足，服務，研讀經文，專注於宇宙意識。
三、體位法，練習舒適安定的動作。
四、操練生命能量呼吸控制法。
五、收攝感官，回到內在。
六、心靈專注於特定的點上。
七、靜心冥想，心靈全神貫注於至上意識。
八、三摩地，身心寂靜，達到超意識境界，與宇宙大我合為一體。
喜悅的道路是小旅行，每月一次的勇者瑜伽聚會是小旅行，將這些無數次的小旅行連結起來就是與宇宙大我合一的大旅行，登喜馬拉雅山很難，但是就算你每天只走一小步路，經過一百年後你還是可以登上山頂而小天下。
說瑜伽是小旅行，還有一個原因，小是以最少的力量得到最大的成果，小是以最省事的方法來享受生命中的大美，人生在世，把平凡的小事做好就是大大的好事。每一次伸展就有一寸的進步，每一次呼吸增添一分能量，每一次靜坐就更貼近宇宙大我一步。千里之行始於足下，由近至遠，從小成大，每一分每一秒的累積都是真功夫的堅實基礎。
前提是不要急，慢下來，以輕鬆的態度過日子，為自己保留生活的餘裕，在內心創造更開闊的空間，不急不徐才能將生命中的美麗風光盡收眼底。人生旅途不該是天天趕路，要有和夥伴一同緩步前行的機會，練習瑜伽的目的就在創造慢活的樂趣，在忙碌打轉的塵囂中留白。
月初的勇者瑜伽師資培訓課程中，夥伴們暫時停下腳步，齊聚一堂，在此時此地連結成為一體，彼此分享，相互鼓舞。我們聽取老師分享教學經驗，討論如何帶領身障朋友練習瑜伽，針對每一種體位法的要點、功效及注意事項進行深入的互動討論，並且實地演練每一個教學環節的關鍵。
或許大家會感到訝異，所有活動中最令我開心的是吃飯時間，唱一首祈願，喊一句口號，才開動用餐。今日午餐有夥伴帶來的新鮮水果及可口糕點，有連老師特調的番茄馬玲薯湯，有紹媽媽廚房的美味香椿炒飯。不知道為什麼靈修後的每一次用餐都是如此甜美，讓人神清氣爽，充滿著鮮活富足的感受，我想除了食物好吃之外，還要加上友誼的調味及心靈的滋養，而能夠好好地吃一頓飯，就是生命最棒的身心靈療癒妙方。
亙古以前，我們相約來到地球這個美麗的星球，持續宇宙間永無止境的小旅行，今日我們有緣在此相遇，且慢下腳步，一起呼吸，一起吃飯，一起練習，共同享受生活的每分每秒，用平常的小事串起生命最美好的回憶。
歡迎大家來勇者瑜伽參加一場幸福小旅行，我們沒有靈丹妙藥，我們不提怪力亂神，我們要分享的是開拓身體小宇宙的方法，啟發自性光明的喜悅之路。
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